打鼾的气功疗法
2023-11-25 18:23:57 阅读（1414）
人到中老年，常常出现打呼噜的现象。鼾声雷动的人睡得挺香，也会休息得很好，可是同屋睡眠的人，至少其老伴，听得他(她)的“雷声”，必然无法入睡，很难休息得好，长期下去，会影响健康。
目前，人体打鼾的机理尚不完全清楚，中医和西医也尚无对症治疗的方法和药物。然而经调查和实践，笔者发现，中国吞津功等在排除睡眠打鼾中会大有作为。
睡眠打鼾者只要醒来就会发现，自己是张开大口睡觉的，会觉得自己口干舌燥。这实际是打鼾者靠自己口腔呼吸的结果，其鼻孔不畅通。
根据这些现象，预防打鼾的气功方法是：
一、上床之前，清通鼻孔，使自己用鼻呼吸畅通无阻，其办法是：
1、可先用凉水浸洗鼻子，在凉水中先轻轻吸气少许(这一点，一定要掌握好。否则，可能会呛水)再用鼻呼气，这样可排除鼻腔内的异物，以使鼻吸鼻呼畅通无阻。
2、先练一会儿气功，意念双手劳宫，并使两手劳宫相对，轻轻用力互相揉搓，待劳宫发热后，用双手中指食指拼起使指腹在鼻侧，从鼻迎香穴到鼻根进行轻轻按摩，至感到温热为止。然后再按压鼻下人中穴。这样使经过凉水冲洗的鼻孔，呼吸更加畅通。
二、上床后临睡前，练吞津功。
疏通鼻孔后，可以上床，取睡眠时的姿势，在临睡前修炼吞津功。用自己的舌头在上腭、牙齿周围，轻轻地不停地搅动，意念津液滚滚而来。很快就会津液满口。此时要双唇微闭，自然形成鼻吸鼻呼状态。这时再令自己入睡，自然就不会打鼾了。
正是：赤龙搅海津液来，微闭双唇鼻自开。此时入睡鼾声无，直到太阳放光彩。
当然，初练之时，可能仍有鼾声，这个阶段，在夜间醒来之时应重新按上述方法，使自己鼻孔呼吸畅通，津液满口，则效果必然会日益明显表现出来。