《我与叁圆式站桩功》
2023-11-25 18:23:57 阅读（556）
作者 李春生
气功，中医，武术是中华民族的瑰宝，叁者合一是中国传统文化宝藏中的精华。
内养功，叁圆式站桩功和吐纳八字法是中国传统气功功法中的精华。
我国解放初期的50年代，国内有影响的叁位气功养生学专家是刘贵珍，胡耀贞，秦重叁。他们关注的养生功法就是内养功，叁圆式站桩功和静默吐纳八字法。
站桩功塬属站式静功，形式多种多样，塬是武林界作为增强气力的基础功夫。2006年11月3日至8日在泰国曼谷召开的第五次国际气功会议上，叁圆式站桩功法被专家们评审为优秀气功功法。
我是1966年9月9日拜秦重叁先生为师的。秦老师在北京中医医院气功科工作，老师教我练气功的基本功法，就是叁圆式站桩功功法。
秦老曾对我讲:“叁圆式，这个姿势为站桩中应用最广泛的基本姿势。站立的方法是:脚穿布底鞋，选择一块松柏树林中的鬆软土地上，两脚左右分开，间隔距离与肩宽相同。两脚尖尽量向内站成一个圆形。两腿微屈，腰直胸松，腹收姿势自然。两臂徐徐抬起与肩平，肘比肩稍低，作环抱树干状，以扩大肺活量为度，两手指各指均自然张开，弯曲如握球状，形似小虎爪。两手心相向，距离约一尺左右，头自然向上顶，不偏不斜，项部直立，使血管和神经都不受压，两眼最好微闭如垂帘，漏出一线微光注视两眉间或鼻端;两眼平视远处绿色的松树亦可。所谓叁圆是足圆，臂圆，手圆的意思。连站桩叁圆式能使唿吸畅通，周身舒畅，头脑清爽，心田有愉快之感。
着名养生专家秦重叁先生，他80岁以后有一天亲手交给我一份《静默八字养生秘笈》。
秦老晚年交给我的养生秘笈八字是:静，默，嘘，息，稳，慢，意，行。秦老讲:养生要日常化，要随时随地用这八个字指导日常生活。实际秦老是讲:在每天都应该用静默的方法去生活。