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减肥健美回春功的研究与功理简述

2023-11-25 18:23:57 阅读(2035)

「导读」  肥胖已俨然成为当今人们关注健康的一大焦点。随着科技经济的飞速发展、人们物质生活水平的极大提高,营养过剩和运动过少造就了诸多肥胖病患者。据有关资料显示,中国目前肥胖

  肥胖已俨然成为当今人们关注健康的一大焦点。随着科技经济的飞速发展、人们物质生活水平的极大提高,营养过剩和运动过少造就了诸多肥胖病患者。据有关资料显示,中国目前肥胖患者超过6000万,超重人群超过2亿。特别是在北京、上海等大中型城市,肥胖病的发病率很高,在青少年人群中超过20%。肥胖不仅仅是影响体形而已,更是诸多慢性疾病的罪魁祸首,比如糖尿病、高血压、代谢综合症、脂肪肝、冠心病、慢性呼吸系统疾病、性功能障碍以及肿瘤等等,都与肥胖有着直接间接的密切关联。有鉴于此,国内外各种减肥方法如雨后春笋般层出不穷。迄今为止,较为常见的预防和治疗肥胖的方法包括药物疗法、饮食疗法、运动疗法和行为疗法等。其中,药物疗法往往作用单一,大多有一定副作用;饮食疗法目前也尚无科学可靠的方案;而运动疗法则是防治肥胖症的一大利器。

  什么样的运动最适合减肥?日本学者宫崎义宪指出,强烈的运动消耗血糖,而低强度较长时间锻炼则消耗脂肪。著名的《脑内革命》的作者春山茂雄也认为,柔和持续的周身运动可以有效促进肌肉运动来消耗脂肪。回春功,全名为中国古代养生长寿术道家秘传回春功,是全真华山派功法,一直在道门内师徒秘传。回春功起源于金元时期,距今800多年,历经将近二十代道长的不断丰富和精炼,目前已经包涵站、坐、蹲、跪、卧、爬、滚等多套养生术。回春功讲究道法自然、贵精致柔,舒适安全,动作柔和、优美、轻松、灵活,动静相兼,具有减肥健美、益智开窍、延年益寿及提高性功能等功效,故美其名曰“回春功”。上世纪八十年代,第十九代传人边治中老师将回春功公布于世,上海沈新炎老师将其全面整理。近20余年的研究和事实证实:回春功具有十分良好的减肥健美功效。下面作者试简述回春功的减肥功效、研究结果及其减肥特点,并附部分功法简介,供同道参考。

  一、回春功的减肥健美的功效与机理研究

  作者曾在1989年2月到1989年8月在上海北站医院,以回春功为减肥手段,采用办班形式干预肥胖症,共47例患者(男20例,女27例,最大74岁,最小24岁,平均52岁)完成三个月的学练,结果表明:3个月以来体重下降最多为10公斤,最少0.5公斤,平均下降3.3公斤;95%病人均有腰围缩小,最多减少10cm,最少减少2cm,平均缩小5cm;并普遍反映腹部胀感消失,脸部肌肉松弛改善,脸部皮肤皱纹减少,色素及寿斑变浅,皮肤光洁滋润,腰臀变小,四肢肌肉较前结实,身形灵活,上下楼急行走引起心跳气急改善,男子性机能障碍,女子性冷淡获得改善而青春再现,这些改变均是健康、美形、美容的变化。

  1992年,作者曾与上海市第九人民医院合作观察16例糖尿病人习练回春功,三个月后,16例患者的体重、空腹血糖和24小时尿糖定量均得以显著改变,具有显著的统计学意义。从临床症状的改善情况来看,主要表现在(1)减少了饥饿感,缓解糖尿病的消谷善饥症状;(2)改善性功能;(3)减少糖尿病用药量;(4)提高了精力和工作能力。因此,深受习练者的欢迎。

  1989年,在国家自然科学基金会资助课题“古代养生长寿术(回春功)延缓衰老的研究”中,山东中医研究院靖仲玉教授的研究表明;习练回春功一年可以非常显著的降低甘油三酯、β-脂蛋白和高密度脂蛋白(自身前后比较,P<0.001);回春功可良性双向调节血糖和血清胰岛素水平,十分显著降低血清胰岛素增高症(自身前后比较,P<0.001);回春功降低胆固醇,升高高密度脂蛋白(自身前后比较,P<0.01);血清载脂蛋白含量发生明显改变,APOA-I/APOB比值显著增高(自身前后比较,P<0.001),与胆固醇水平和高密度脂蛋白变化相一致;回春功改善垂体—甲状腺的功能状态,提高甲状腺T3、T4激素水平(自身前后比较,分别P<0.01,P<0.001),降低促甲状腺激素(TSH)(自身前后比较,P<0.001),同时改善形寒畏冷,免疫力低下的状态;回春功提高男性老年前期及老年人的睾酮(T)激素水平(与对照组比较P<0.05,自身前后比较P<0.01),降低雌二醇(E2)、促卵泡刺激素(FSH)和促黄体生成素(LH)(与对照组比较,分别为P<0.001,P<0.05,P<0.01),提示习练回春功可以有效调节内分泌系统,特别是垂体—性腺轴,从而延缓衰老。

  二、回春功的功法特点与减肥优势

  (1)道法自然,健身减肥

  肥胖是目前医学界的一个难题。单纯性肥胖的病因复杂,用单一的减肥方法往往效果不理想,或者带有明显的副作用,以伤害身体为代价。世界卫生组织推荐的减肥方案是绿色安全、无伤害性、不反弹、缓慢减肥。就运动减肥而言,全身柔和的持续性运动是减肥的优秀方法。回春功“道法自然”“专气致柔”,倡导柔和缓慢持续的运动,配合呼吸和良好意念,具有全身性调理作用。坚持习练回春功可以增强四肢的肌肉,充满生命活力,从而调整机体的内环境,有效安全的减轻体重。比如回春功金童柔身(柔身功),柔韧转体,由腰带动身躯,由身躯带动两肩,由两肩带动臂和手,使全身运动连绵不断,周而复始地柔韧运动。运动过程中,小腹部(包括性腺系统)被牵引,五脏六腑得到有益按摩。习练金童柔身,由于增进了肠胃蠕动,会出现肠鸣、嗳嗝、腹腔排气等现象,这都是促进了消化和气血循行,有利于轻身减重。

  (2)妙炼下丹,精充气足而身轻

  许多减肥的方法或者强调过度节食,或者要求作强烈运动,甚至有采用腹泻方式来使机体脱水减重,更有采取抽脂和缩胃手术等来实现减肥的。这些减肥方法就其减重效果而言或许是立竿见影,然而却以伤害身体健康为代价。这些方法往往导致减肥者精神倦怠、面黄肌瘦、免疫力下降,严重的甚至导致厌食症。因此,这些是得不偿失的减肥法,不值得推广。而良好的运动减肥法,要求外炼筋骨皮,内炼精气神。将脂肪有效的转化为热能消耗或利用。回春功妙炼下丹,强调保精、生精、还精补脑以及调整内分泌的作用,从而达到协调阴阳,疏通经络,有效纠正机体失调的脂肪代谢,增加脂肪动员。回春功的核心是调理内分泌,通过靠、挤、压、擦、振、抖、磨、兜等多种方式,柔和持续的刺激性腺外生殖器,促进性激素的分泌。比如回春功春猫扑蝶(猫扑功),模拟春猫与蝴蝶嬉戏的场景。猫形体柔美,弹跳力好,出步轻盈无声,视觉敏锐,适应性强。猫扑功正好适用于形体重滞,行动迟缓,腿脚失灵,工作易于疲惫的肥胖患者。猫扑功整套有32个夹裆,向东、南、中、西、北5个方位扑动,每个方位都有上(天)、下(地)、中(人)三个层次的吐纳和升降开合,呼吸天地精英之气而归中,培补先天肾中元气而填精,使精气神旺盛,精力充沛,在不知不觉中达到体态轻捷、形体健美。

  (3)致柔元和,动员脂肪而无需禁食

  减肥需要适当控制饮食,但不应严格禁食。食物是我们生命能量的来源,生命活力的保障。《黄帝内经》说“谷不入,半日则气衰,一日则气少”。实现自然而然的减少和节制食欲,是减肥的一个关键步骤。回春功三环坐式(三环功),于每餐前三刻钟进行,利用机体饥饿需要能量的机理,采用腰、腹、臀的联合运动,低强度较长时间的柔和运动,动员局部脂肪的代谢分解,供给血糖,减少饥饿感。这完全符合宫崎义宪指出的低强度较长时间锻炼消耗脂肪的原理。因此,在习练完功后,由于脂肪的消耗已经补充了机体的能量,自然就减少了食欲,而不伤正气。回春功还通过神经内分泌调节,动员机体脂肪的消耗。比如回春功的灵龟缩颈(龟缩功)、金蟾戏水(蟾泳功)、吐故纳新(服气功)等功法,通过缩颈耸肩、伸颈沉肩可以有效挤压、牵拉甲状腺,增加血清T3、T4含量。而甲状腺素T3、T4可促进体内糖和脂肪代谢,增加产热作用,有效减少体内脂肪的堆积。

  (4)妙运脊柱,美体又美容

  好的减肥方法应当兼顾体型和肌肤。对于年青女性来说,减肥需要减特定部位的脂肪,展现曲线美,不应将乳房等部位也减掉了。另外,减肥也不能伤害内分泌,影响到皮肤美容。回春功的青龙游春(龙游功)、春猫扑蝶(猫扑功)等都是全身性柔和运动,可以使身材匀称,曲线优美。练功同时,带有美好的意念,还可以使精神愉悦,神情美好。龙游功是躯体扭动,形如蛟龙出海而得名,它在减肥、健美、柔筋、细腰方面具有其他功法或药物较难与之媲美的独特功效。龙游功练习时脊柱以最大限度地S形摆动,从头颈胸腰骶关节无一不顺龙游姿势协调而动,这种以腰为主宰,以躯干为主体的全身性蜿蜒游动,热量消耗大,充分调动腰腹颈背臀以及大腿等部位的脂肪,在气血循行和激素调整的整合作用下,脂肪转化成热量,以补充练功过程的消耗,达到减肥瘦身、细腰敛臀,使形体优美。龙游功的活动轴心在于总督一身之阳的督脉,使机体阳气振奋,身体挺拔,腰部柔韧,形体灵活,充满青春朝气。

  回春功凤凰起舞(凤舞功),与龙游功配对,可以看作是龙游功的收功。在运动量较大的龙游功后,风舞功逐渐趋向于缓和,优美的凤凰合翅、展翅、回眸、起飞等姿势,结合美好的意念,翩翩起舞,翔翔亮翅,心旷神怡,周身舒泰,意境美妙。这种动作以自身激素分泌于内,形体特殊姿势运动于外,双管齐下,达到自然减肥瘦身美形美容的效果。

  另外,回春功还童颜功(还童功),分眼、耳、鼻、面、口、项、颈等8个部分,再加经络按摩、叩击、拍打、颜面肌运动、舌运动、叩齿等方法。久练此功,可使面部皮肤滋润、细嫩、富有弹性,有光泽,减少皱纹,不长暗疮和减少老年斑,并能治疗痤疮、酒糟鼻及面部色素沉着,达到青春常存,驻颜有术,容光焕发的佳境。

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