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武当盘龙养生气功

2023-11-25 18:23:57 阅读(1476)

「导读」  这是武当龙门派气功第18代传人周延爵传授的“武当龙门盘龙养生功”。此功特点:易学、得气快、治疗慢性病效果好,男女老少皆可学,有病治病,无病强身。  一、静立放松功 

  这是武当龙门派气功第18代传人周延爵传授的“武当龙门盘龙养生功”。此功特点:易学、得气快、治疗慢性病效果好,男女老少皆可学,有病治病,无病强身。

  一、静立放松功

  动作要领:

  立正姿势,两脚并拢,头正身下,虚灵顶劲,下颌微收,舌顶上腭,眼平视后垂帘,鼻尖同肚脐成一条线,百会穴与会阴穴及足涌泉穴成一条直线(用意念联成),两臂下垂,两手中指轻轻按于两体侧(风市穴),大指根鱼际穴处下松,两足心用意踏地,五脚指抓地。

  1、三线放松

  即:前放松,后放松,侧放松。

  前放松线路:印堂穴始,经面部,胸部,腹部,两大腿,两膝关节,两小腿,两脚背,十个脚趾顺次序放松(大敦穴),然后意守两脚趾尖1分钟。

  侧放松线路:从两耳廓边起,头部两侧放松,然后意守两手中指指尖(中冲穴)1分钟。

  后放松线路:头顶部,后脑部,两肩胛部,背部,腰部,臀部,两大腿后面放松,两膝窝,两脚跟,然后意守两足(涌泉穴)2分钟。

  从医学上讲督脉,任脉,手三阳经,足三阳经放松(从头向下放松)

  2、深呼吸三至六次

  要求:吸气时舌尖顶上腭,收腹;呼气时舌头放平,气沉下丹田。主要用鼻吸,鼻吐,逆式呼吸(腹式呼吸)。

  主要作用:新陈代谢,排病气,灌好气,打通经络疏通气穴,为下一步功法打下基础。

  武当盘龙养生气功

  二、站桩功

  接上式,两腿分开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍向里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心向里,掌指朝下,头正身下,虚灵顶劲,目平视后垂帘,两腿微曲(大腿与小腿成30度角)含胸,收臀。姿势正确后,两手上抬,大臂与小臂成90度角,两掌劳宫穴自然相对,两肘与胸成一条线,意守劳宫。

  要求:似守非守,站桩时间根据各人身体状况而定。

  作用:主要调身,调姿势,找开气门。

  三、盘龙探爪

  接上式,五手指慢慢向里抓拢(意念抓气),要求:抓气要抓圆,仍用意不用力,似抓非抓,然后轻轻放开。此时手上气感,会随之增强,反复作30至50次为宜。

  四、双龙戏珠

  接上式,手放平后,先同时弯曲内扣小指、无名指、中指,然后弯曲大拇指,食指由里向外慢慢转圈。

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  要求:似转非转,用意不要用力,自然缓慢,20秒转一次,重复50次。

  动作:先把小指、无名指、食指放开,再把大拇指放开,再盘龙探爪三次。

  功理:经络“内属于脏腑,外络于肢节”,通过经络的联系,将人体上下、左右、前后、内外、五脏六腑、头面、躯干、四肢百骸等组织器官紧紧地联系成一个完整统一的有机整体。

  食指与肝胆相通,转动食指,可治疗各种肝胆疾病,心烦易怒,性格急燥,肝气郁结,精神疾病,四肢伸屈不利,思虑过多,犹豫不决,胃肠溃疡,一些妇科疾病及其它一些脑部疾病等。

  五、双龙摆尾

  接上式,先弯曲内扣小指、无名指,再弯曲食指、大拇指。然后大臂带小臂,向外转里划弧到下丹田,中指相对,距离10公分,上抬到上丹田,两手距离与眼平宽,然后中指慢慢向下弯,又慢慢向上顶,象顶球一样,重复36次。

  然后转掌,掌心向外,慢慢由上向下落放原位置(站桩),大臂与小臂成90度角,把小指、无名指、食指、大拇指一一放开,然后再盘龙探爪三次。

  功理:人的十指与十趾皆为人体的十二经之起点或未端,并与奇经八脉相关联。中指为手厥阴心经之未端,主管心经和小肠经。

  以上三个动作主要是调动十二经脉和十二经筋,强化内气运行,从而达到疏通经络,调整体内气血。

  六、乌龙喷气

  接上式,两手掌心相对,距离10公分,0分钟后,两手五指向外边抓边拉气,(意念象拉丝一样)。拉气时吸气,收腹,舌尖抵上腭,合时,两手慢慢合拢。重复50次。收外气:慢慢转手心向外,落身体两侧,外气内收,眼睛寻找目标,劳宫穴收气,气到下丹田(肚脐下1寸3)2分钟。两手慢慢向上拢气,向百会贯气,眼睛下视下丹田,两手不重叠,徐徐由上丹田(印堂穴)经中丹田到下丹田。同时,两腿微微站起,两手放置身体两侧。

  七、铁牛耕地

  手背向上,用意不用力,手臂向前,身体略后仰以腰带动双臂、双手,两腿自然站立,与肩同宽,两手臂从前扬起,向后拉气、吸气,舌顶上腭,收腹;经太阳穴,到胸部平,手掌向前推,以腰带动手,人前俯,慢慢推出。呼气、舌尖放平。重复50次,动作前俯后仰,似牛耕地。然后,两手臂慢慢落置身体两侧,下按手心向下,手背向上,身体徐徐下蹲,大腿与小腿成30度角,眼睛张开,向收气方向看。由手指收大自然空气,由劳宫穴收地气,意念日精华和林阳之气,源源不断地流入手掌,再沿手臂内侧至腹中,送达丹田。

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